Ritmo Circadiano e a iluminação.
Aline Oliveira
O ritmo circadiano e a iluminação estão diretamente relacionados e afetam a nossa saúde e bem-estar. Nosso relógio biológico é responsável por regular diversas funções do corpo, como sono, fome, disposição, entre outras. A eletricidade e a intervenção humana na iluminação afetam diretamente o funcionamento do nosso corpo, especialmente os ritmos circadianos.
Estratégias de iluminação que levam em consideração o ritmo biológico têm mostrado resultados positivos em espaços de trabalho e educação, como aumentando a sensação de bem-estar, produtividade e concentração das pessoas. No entanto, o maior desafio é encontrar um equilíbrio entre a iluminação para trabalhar durante o dia e dormir bem durante a noite.
Uma das formas de garantir isso é através do contato com a iluminação natural, principalmente pela manhã ou durante a luz diurna. Adolescentes são particularmente afetados pelos horários escolares, que muitas vezes não levam em consideração o relógio biológico dos estudantes. O despertar natural dos adolescentes é mais tarde do que o dos adultos, o que pode levar a sonolência durante as aulas que começam cedo.
O futuro da iluminação está na associação dos impactos gerados no nosso organismo, como a mensuração do comportamento do estímulo circadiano individual durante o dia. Já existem dispositivos sendo desenvolvidos com o objetivo de gerar iluminação interna o mais próximo possível da natural, com benefícios para a saúde. No futuro, sistemas de iluminação totalmente personalizados e conectados automaticamente podem ser a realidade. A neuroarquitetura tem um papel importante nesse desenvolvimento, já que tem o objetivo de criar ambientes saudáveis e que estimulem o bem-estar das pessoas.
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Fontes:
CIRCADIAN rhythms. Gravação de Lighting Research Center. [S. l.: s. n.], 2019. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=noJnpGmWEPk&ab_channel=LightingResearchCenter. Acesso em: 23 fev. 2023.
LIGHTING for office workers. Gravação de Lighting Research Center. [S. l.: s. n.], 2019. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=8YNI6Mq9KSo&ab_channel=LightingResearchCenter. Acesso em: 23 fev. 2023.
LIGHTING for adolescents. Gravação de Lighting Research Center. [S. l.: s. n.], 2019. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=yYuhqMsbaEU&ab_channel=LightingResearchCenter. Acesso em: 23 fev. 2023.
FUTURE directions in lighting for health. Gravação de Lighting Research Center. [S. l.: s. n.], 2019. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=8poiwxTFKms&ab_channel=LightingResearchCenter. Acesso em: 23 fev. 2023.
RUSSELL Foster: Por que dormimos?. Gravação de Ted Talks. [S. l.: s. n.], 2014. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=LWULB9Aoopc&ab_channel=TED. Acesso em: 23 fev. 2023.
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